Mbinu za kupunguza unene-Toleo la kwanza

Je, una shida kupoteza uzito? Au ungependa kupoteza hivyo kwa kasi? Hapa ni 17 tips bora kwa ajili yenu.

Kwa baadhi ya watu kupoteza wote wa uzito wao ziada ni rahisi kusema kuliko kutenda. Lakini kuna makosa mengi ya kawaida ya watu kufanya. Kurekebisha wao wanaweza kuanzisha upya au kuongeza kasi ya uzito wako hasara.

Kulingana na uzoefu wa miaka kumi kutibu wagonjwa feta, kusoma masomo, kwenda katika makongamano fetma na kujadili mada hii na wataalamu wa dunia kubwa, hapa ushauri wangu bora kwa ajili ya kuongeza uzito wako hasara.

Kuanza saa juu ya orodha (muhimu) na kwenda chini kama mbali kama unahitaji. Labda wewe tu haja ya kipande ya kwanza ya ushauri?

Jinsi ya kupoteza uzito

1. Kuchagua Asili carab mlo 
2. Kula wakati njaa 
3. Kula chakula cha kweli, 
4. Kupima maendeleo yako kwa busara 
5. kuwa na subira 
6. Wanawake: Epuka matunda 
7. Wanaume: Epuka pombe 
8. Kuepuka utamu bandia 
9. Kupitia dawa yoyote 
10. Chini ya dhiki, kulala zaidi 
11. Kula kidogo bidhaa za maziwa na karanga 
12. Kuongeza vitamini na madini 
13. zoezi smart 
14. Kufikia mojawapo ketosis 
15. Kupata homoni yako checked